מפגש שני:

• כללי אכילה, שתיה וצירופי מזון נכונים על מנת לשמור על עיכול תקין,
  ספיגה טובה וחילוף חומרים מנצח.
• איך לזהות ממה מורכב כל מאכל שאתם אוכלים?
  האם יש מאכלים או תוספים שורפי שומן?
• איך לא לעלות במשקל בתקופת החגים בעזרת שיטת "Feast and fast"?
• אחוז השומן במאכלים שונים – לא מה שחשבתם!
  (למה חלב 3% מכיל למעשה 40 % שומן?)
• שומנים בתזונה, מה השומנים הבריאים לנו ביותר, וממה להמנע. האם שומן משמין?
• על חשיבות אכילת אוכל חי (Raw Food) ואיך זה יכול להקפיץ את בריאותנו באופן דרמטי
• סיום: סקירה כללית על סוגי המזונות הבריאים וחלוקתם למשפחות,
  תוך מתן דגשים על צריכה נכונה ומותאמת אישית לכל אחד.

מפגש שלישי:

• הכל על אגוזים ושקדים, מרכיב חיוני בתפריט שלנו.
  כללי צריכה נכונים. מה התכונות הייחודיות של כל אחד מסוגי האגוזים?
• דגנים, אילו דגנים כדאי לאכול ומאילו להתרחק?
• קטניות - "מזון העל הזמין ביותר", איך לצרוך קטניות בצורה נכונה
• לחם לחם לחם! מה השפעתו על גופינו ועל חילוף החומרים שלנו. איזה לחם כדאי לאכול?

מפגש רביעי:

• תפריט מסגרת מנצח לירידה במשקל, ללא הגבלת קלוריות ובלי לבלות שעות במטבח.
  מה כדאי לאכול בכל ארוחה כדי שהשינוי יצליח בקלות?

• פעילות גופנית וחשיבותה לבריאות ולירידה במשקל. בחירת הפעילות המתאימה,
  מה עושים כאשר אין זמן להתעמל? מתי הזמן הכי טוב ביום להתעמל? ירידה במשקל מבלי להתעמל.
• שימוש בחיידקים להגנה על גופינו מפני פולשים.
  הכל על מזון מותסס ותוספי פרוביוטיקה.
• כיצד החיידקים משפיעים על עלינו בכל תחומי החיים?
  הקשר בין החיידקים שלנו למוח לבטן ולתכונות האופי שלנו.

מפגש חמישי:

• כמות החלבון היומית המומלצת. איך נדע האם אנחנו אוכלים מספיק חלבון או יותר מידי חלבון?
• חלב ומוצריו, האם טובים לבריאותנו או לא? האם חלב עיזים עדיף?
• האם אנחנו טורף או צמחוני? האם אכילת מזון מהחי טובה לנו או לא?
• תעשיית המזון מהחי על קצה המזלג: בשר, עוף ביצים ודגים. מה באמת נכנס לפה שלנו כשאנחנו אוכלים אוכל מהחי? איך אפשר לשפר את זה?

מפגש שישי:

• מים: כמה מים לשתות? אילו מים לשתות? האם שתיה מרובה של מים תורמת לבריאות ולירידה במשקל?
• האמת על תה, קפה וקקאו. טובים או מזיקים לנו?
• מלח. אויב או ידיד?
• סקירה מקיפה על מחלות השפע: איך להמנע מלחלות במחלות השפע ואם חולים איך להבריא.
  למה התרופות הן לא הפתרון אלא חלק מהבעיה?
• לחץ דם, כולסטרול וסוכרת. מה מקור הבעיה, איך לפתור אותה,
  לשפר את המדדים ולהפסיק עם התרופות.
• עצירויות, צרבות ומעי רגיז, מה "מרגיז" את המעי שלכם? איך לטפל במצב?
• תת פעילות בלוטת התריס, למה הרופא שלך לא יודע לאבחן את הבעיה כמו שצריך
  ומה באמת צריך לבדוק כדי לעלות על מקור הבעיה

מפגש שביעי:

• ניקוי רעלים. איך לעשות את זה נכון מבלי להזיק לגוף?
• שיטות מתקדמות לניקוי רעלים שאפשר לעשות בבית,
  בלי להוציא אלפי שקלים על ביקור בחוות בריאות, שיגרמו לשיפור מטאורי בבריאות ובמשקל שלכם.
• הכל על תוספי תזונה. האם הם נחוצים לנו? איך נדע אילו תוספים לקחת?
  האם יש הבדל בין התוספים של החברות השונות ואיפה כדאי לקנות תוספים?
• חשיבות השינה ולתפקוד תקין ולחילוף חומרים. טיפים לשינה טובה וקלה יותר.
• מוצרי קוסמטיקה והיגיינה והקשר בינם לבין מחלות שונות.
• סיכום.

בונוס:

הדרכה מצולמת בת שעה בחנות טבע. בהדרכה אני מסביר

• אילו מאכלים בחנות טבע בריאים לנו ואילו לא?
• איך לקרוא נכון את התוויות על מוצרי המזון על מנת להבין האם המוצר מכיל חומרים בריאים או מזיקים?
• מה כדאי לקנות בחנות טבע ומה אפשר לקנות בסופר רגיל?